[...] kg była tak ciężka, że ledwo dobiłam do 8 powtórzeń, w każdej kolejnej walczyłam o więcej, zaskoczyło mnie, że tydzień temu poszło łatwiej niż wczoraj kiedy już wiedziałam czego oczekiwać, obstawiam, że ostatnio kaszaniłam technikę bardziej) 3. Wiosłowanie sztangą I-12x25kg II-10x25kg III-8x30kg (w ostatniej serii poszło 30 kg , więc od tego [...]
[...] powiem będzie źle. A co do twojej wypowiedzi Kazama. Całkowicie się zgadzam z tym co napisałeś o Kata lecz jest to tylko częś wiedzy na temat Kata. Muwisz że nie ma nic twórczego w wykonywaniu kata. OK Biorąc pod uwagę czysto fizyczny aspekt kata z początku rzeczywiście nie widać nic twórczego. Lecz istnieje interpretacja. I tu zaczyna się [...]
[...] my możemy to sobie tylko poczytać, jednak osoby dycydujące się na na takie zawody są tak doświadczonymi sportowcami, że przez całe swoje sportowe życie sami wiedzą co, ile i czego zjeść. Faktem jest, że na temat picia i suplementacji można byłoby napisać dwa następne i obszerne artykuły. s.m.p.a jak zwykle dobra robota. Mam nadzieję, że ukończe [...]
no ale nie wiem, jeżeli chodzi o bułgara to do szczęscia dużo nie potrzeba (sama się przekonałam) co do jedzenia, na razie nie obcinaj, bo po prostu nie masz z czego. pewnie nabrałaś wody, to niemożliwe, żeby jedząc zgodnie z makro przytyć na takiej kaloryczności. a mierzysz się?
[...] mi rozstępy najpierw na bicepsach, ale sobie myślałem "ch** tam, wielkie rzeczy" i zapierdzielałem dalej jak d**** jakiś, do tego dorzuciłem kreatynę, brałem wcześniej, więc czego miałem się bać... wywaliło mi rozstępy na ramionach, udach i klacie i szczerze wygląda to źle, dziś są białe, kilka mam z otyłości i jestem tak wk***iony tym wszystkim, [...]
[...] tymbardziej przy niskiej wrazliowsci na insuline jak widac nadmiar wegli idzie w fat mniej wegli wiecej bialka wiecej fatu mniej 06 wiecej jendonienasyconych (np. oliwa) - czego brak w diecie wiecej 03 - spora dysproporcja miedzy 06:03 i bedzie lepiej moze fat nie zleci - bo trydno na plusie mowic o zrzucaniu fatu ale przestanie isc tak szybko [...]
[...] fanaberią. Mentalności po prostu się nie wybiera. Jest Ci ona dana w genach i poprzez wychowanie w określonej kulturze. Takie transgresje w ogóle się nie sprawdzają, czego przykładem jest choćby zachodni buddyzm. Przybiera on 2 formy: w pierwszej jest on bardzo indywidualny, filozoficzny i odrytualizowany, w drugiej jest karykaturą [...]
[...] sobie zatem aikidokę w honorowej walce z zawodnikiem MMA, VT, MT, KB itp itd Reszta dotyczyła Tomasza z Akwinu, ile lat potrzeba na pewny krok, dorabianie ideologii i czego tam bądź. Moja wypowiedź do tych 3 linijek się odnosi-nie wyobrazimy sobie aikidoki w honorowej walce na UFC czy gdziekolwiek-bo jesli wierzyc Shiodzie-większośc tego, [...]
[...] czlonek sie naprezyl. > > - Przeciez staje! > > - No tak, ale nie mam wytrysku! > > Doktor poruszal troche reka i wytrysk nastapil. > > - No i czego Pan jeszcze chce? > > - Buzi. Henryk ma 95 lat i mieszka w domu starców. Każdego wieczoru, po kolacji Henryk wychodził do ogrodu, siadał na swoim ulubionym [...]
[...] (mniej się nie da) w unoszeniu hantli na boki to duży przeskok, przez co technika już słabsza i trochę brakowało do 90 stopni unosząc. Całkiem odpadł triceps we francuskim, czego się nie spodziewałem. Zawsze spokojnie robiłem tym samym ciężarem i większym niż biceps-prostowania. Teraz role się odwróciły. Biceps jeszcze dał radę, tric już nie. [...]
[...] trzęsły mi się ręce. przyciąganie nóg do brzucha na TRX 3*10 ok plank na bosu 3*max Ręce jak galareta... Trening fajny - dość mocno czuję plecy, co mnie cieszy ;-) Jedyne z czego nie do końca jestem zadowolona to fakt, że zatrzymałam się z lamparcicami na dniu 3. Będę nadal kontynuować wyzwanie, ale nie codziennie, bo najzwyczajniej w świecie [...]
[...] wyczerpanie, powodujące spadek możliwości trenigowych. Syndrom przetrenowania (stagnacja) jest wynikiem długiego okresu bardzo obciążającego treningu, rezultatem czego zaczynają pojawiać się fizyczne emocjonalne i oznaki, które nie ustąpią jeżeli zakres treningu nie zostanie drastycznie zmniejszony, czy nawet całkowicie zatrzymany na [...]
[...] magiczne 40 cm ;/ ale po 4.5 miecha pracy w angli troche sie zapusciłem ale wracamy do formy ! no ale poczekam z tymi magicznymi tabletkami do ostatecznej fazy czyli tego czego nigdy mi sie nie udalo zbic :P zawsze dochodzę do tego samego poziomu ;/ ale tym razem chce ten 6ciopak :P na lato ! dzieku jeszcze raz za pomoc :D jak co to jeszcze [...]
[...] zrobiłem próbę w dipsach, no tutaj to poszła miazga, do tej pory tricepsy robiłem po klatce i barkach, więc triceps już był mocno zmęczony, przez co nie do końca wiedziałem czego się spodziewać dziś dipsy poszły na początek zaraz po WL, więc tricepsy były świeżutkie, do tego jestem o 10kg lżejszy niż podczas startu konkursu, zrobiłem 20 [...]
[...] 120g. Makro z supli nie wliczam do dziennego bilansu. Na noc z WPC i WPI Z AllNutrition akurat smak czekolada i do tego masło orzechowe i kisielek z AN 3 smaki i jest z czego wybierac a jakie słodkie sny po nim sa Przed treningiem dalej 5 capsów RED WOLF-a, 20g bcaa. Suplementacja witaminowo-minerałowa: Rano: Zestaw witamin i minerałów [...]
[...] dłuższy czas). A ten z półsztangą to niezłe kombinacje - tym bardziej żałuję, że normalny mi nie wychodzi :P Pomiary: http://vlep.pl/i7unt3.png Dziwnie, bo brzuch wywalony, czego tu jakoś nie widać - może tydzień temu było gorzej - i jeszcze jakby spadek w talii; nie powiedziałabym, że tak jest na żywo. NIEDZIELA leki/suple: Novothyral ¼; Jodid [...]
[...] Chyba mnie jakieś choróbsko łapie, głowa boli od południa, jedyne o czym myślę to pojscie spać.. Jutro cały dzień w pracy, posiłki więc będą dwa, dzielone na 3/4 z czego większość to omlety, nei mam siły już dziś wymyślać i przygotowywać... polopiryna i do wyra - taki jest plan.. Micha: [...]
[...] w dół a jak się da to zrobić coś więcej rep :) I tak też było tym razem :) Udało się zachować wszystkie powtórzenia a w niektórych ćwiczeniach coś dołożyć na powtórzeniach z czego jestem bardzo zadowolony bo przynajmniej w głowie siedzi że może to mięcho nie spada wraz z wagą :) Dzisiaj po dnt podbiło na wadze do 105,1kg co dla mnie jest [...]
[...] :D Niby piszę że redu dalej ale sam nie wiem co to już się dzieje teraz :D pogubiłem się :D żarcia więcej, cardio mniej, forma ostrzejsza :D tylko siła w sumie spada dalej ale to też wiem za sprawą czego :P więc glowa czysta :D Opalinho dokładnie tak :D kurka fajnie wiedzieć że ktoś czyta te moje wypociny! :D Dzięki, nakręca mnie to bardzo! :D
[...] A o 15 trening Ciągów Tricepsów i Bicepsów :D Trening siadł super :D w ciągu udało się zrobić 1p więcej niż ostatnio czyli 230kg siadło na 6p :D a 200kg na 8p :D z czego jestem zadowolony, coś może ta siła rusza :) pompki na poręczach zmniejszyłem 5kg i zrobiłem więcej powtórzen niz ostatnio ;p francuz też spoko prostowania drążka jak [...]
Lepsza wersja Vowthynowej/str.27/str.49
